M A J

är här, what!? April, som är min favorit har bara flugit iväg. Hade gärna viljat blogga en hel del för april hämtade faktiskt med sig en massa fint. Det är säkert därför som tiden bara runnit iväg. En orsak också varför jag inte syntats till här är för att vi har renoverat hemma, så all ledig tid vi haft tillsammans har gått åt att få knutarna iskick. Och så har det också varit  F Ö D E L S E D A G S K A L A S ! ! !  Jajamen - denna brud är igen ett år äldre! April har verkligen varit en hektisk men fin månad på många sätt å vis och alla små saker och ting har gjort mig nöjd och lycklig.

L O V E !

Energi noll

Idag var en sådan dag då min energinivå var noll. Jag kände det genast på morgonen då jag vaknade. En dag då man inte har lust med riktigt nånting och då lättjan lätt vill ta över. Såna här dagar kommer ibland och då försöker jag lista ut och känna efter att är jag på riktigt slut eller är det bara latmasken som försöker krypa fram. Vid det här laget känner jag mig själv och min kropp rätt väl, så jag vet när det gäller att vila eller när jag måste pusha mig ur lättjan. Och idag handlade det faktiskt om att bara pusha sig! Det var motvilligt och trögt till en början, men när jag väl kom igång lyckades jag göra ett nytt litet rekord. Wuhuu!

Push it, push it...

Lätt att le när man lyckas!

Vill ännu säga att när en sådan här energilös dag kommer - fundera över varför du eventuellt är trött och lyssna på din kropp. Nångång är det bäst att verkligen vila och bara krypa ihop i soffan, medan det nångång kan vara bättre att ta sig ut i friska luften på promenad eller så kör du ett sjuhelvetes träningspass. Många vet det här redan, men ibland glömmer man kanske bort att höra lite efter och många gånger låter man också latmasken vinna, fastän det egentligen inte finns orsak till det. Huvudsaken är ändå att du lyssnar på dig själv och gör precis så som det känns bäst just för dig!

Kramkram, Sabi

En stund på stranden

Jag har som vana att göra en morgonlänk före hemfärd ute i världen. Då som vädret är någorlunda bra eller jag är i ett varmt land springer jag gärna utomhus, annars brukar gymmet och springmattan få duga. Det fungerar jätte bra för mig att börja jobbdagen med att väcka upp kroppen ordentligt med motion och lite svett. Ibland kan det dock vara rätt svårt att gå upp, men efter några snooze och tanken av den underbara känslan efteråt brukar få mig att kliva upp ur sängen. Och man kan ju inte bli kvar i sängen och ligga när man har möjlighet att springa barfota på stranden i gryningen.

Förutom att bara springa lite gör jag oftast också nån form av konditionscirkel. Denna gång blev det två rundor med följande rörelser:

20 x knäböj

10 x/ben utfall bakåt med ett hopp

20 x sumo knäböj

10 x/ben enbensmarklyft (samtidigt får man öva balansen).

H Ä R L I G T !

Where is my sixpack?

Om du ätit grisgott utan att ens tänka på sund kost och inte tränat, då är det väl helt onödigt att försöka hitta någon definition i muskulaturen. Ändå varje morgon när jag kliver upp ur sängen skall det kollas i spegeln att var är min sixpack. Well it ain't here! Ganska så solklart, men om jag ändå suger in magen tillräckligt... #vadåfitnesspåhjärnan

Bild: Google.

Snapchat-filter.

Btw - tror inte mina gamlanya jeans sitter lika fint mera efter julfrosseriet, men so not! Bäst att ändå lite ta sig i kragen, eller hur? Måndag till ära och allt. Har också beställt lite nya träningskläder och -skor som väntar i posten och det om nånting brukar ju sätta lite fart på en, woop woop!

När fitnessbubblan spricker

Vet inte hur mycket ni orkar höra om mitt "fitnessbabbel" men here goes again...

I början av november berättade jag ivrigt hur jag hoppar in i min fitnessbubbla igen. Men så bidde det inte. Har haft diverse motgångar och när kroppen sätter stopp då är det stopp. Hela oktober-november var ganska bedrövliga träningsmässigt. Har nämligen haft problem med nedre ryggen och högra akillessenan så att träna utan smärta var rätt omöjligt. Kroppen behövde med andra ord lite TLC (tender loving care) så bestämde mig helt enkelt för att pausa från tränandet och lyssna på kroppens behov.

När kroppen inte fungerar som den ska sätter den verkligen en på prov. Speciellt när man inte kan utföra saker och övningar som man är van vid att göra. Allt kändes rent ut sagt skit kring min fitnesshobby och jag tappade träningsmotivationen helt. Där sprack då min fitnessbubbla och det tog sin lilla tid att återhämta sig därifrån. T.o.m. K hade märkt hur jag inte tyckte det var roligt mera även om jag är den som alltid ivrigt och glatt gjort och gett lite extra för det hela. Och jo, det här är problem som hör till kategorin små, men när det ändå är en stor del av min vardag och nånting jag älskar att göra så visst svider det till ordentligt när det inte går som tänkt.

Men när jag är som jag är - hon som inte stressar och försöker hitta den ljusa sidan - tog jag detta som en lärdom och inte som ett misslyckande. Så i år tar jag paus från att träna med en deadline! Nu satsar jag på att hitta träningsglädjen igen, vilken sakta och säkert kommit tillbaks och på att bli fysiskt samt mentalt starkare. Visst kommer jag att träna målsenligt med samma mål i tankarna hela tiden, men det blir utan tidtabell för år 2018. Jag ger med andra ord inte upp bara för att jag inte fick det jag ville med första eller andra gången! Jag har ju ändå god chans att få det tredje eller fjärde gången. Och då kommer det och smaka så mycket bättre för då är jag så mycket starkare!

Bild: Google

2 0 1 8

Ut med det gamla och in med det nya! Otroligt igen en gång att året har bytt och första veckan av januari är nästan redan avklarad. Här gjordes inga nyårslöften. Har redan bestämt mig tidigare, att jag lever en dag i taget och tar dagen som den kommer. Visst måste man ju alltid planera en hel del saker i livet och jobbets tidtabeller styr en stor del av vardagen, men utanför det vill jag ha det rätt så stressfritt. Och jag tycker det är härligt att jag kan leva så! Det sparar energi och så blir det kanske en rynka mindre i ansiktet per år.

Fast jag inte gör nyårslöften sätter jag ändå upp mål. Målen är inte alltid solklara vid årsskiftet, utan idéer kan dyka upp egentligen när som helst. Ett mål för iår har jag ändå redan klart och detär att förbättra min fysik så gott jag kan. Mycket slit och svett på gymmet med andra ord - surprise surprise. Och vet ni, det som är skönt är att jag bestämde mig för att inte tävla 2018. Inga tidtabeller eller strikta dieter, utan nu bara fokus på de viktigaste nämligen TRÄNING och kost med sunt bondförnuft utan överslag. En dag i taget - lycklig och tacksam att jag får göra mina egna beslut och leva enligt dem.

Gott Nytt År till var och en!

♡- Sabi

M O N D A Y !

Idag hoppar jag in i fitnessbubblan igen för sjuttioelfte gången, haha! Åker också till Korea för sjuttioelfte gången idag så håller på och preppar mat. Stekpannan går varm, minigrip påsar går åt och jag står varm vid köksvågen för att få vart enda gram rätt på varje måltid. Ska nämligen nu försöka ta mig ända fram till tävlingsscenen i april.

Jag böt team i våras och nu ser det ut som om vi får allt att fungera tillsammans med kost och träning, så jag kan uppnå bästa möjliga resultat med hälsan i behåll. Otroligt fint att ha två tränare som jag talar samma språk med. De lyssnar och förstår och tar så många saker i beaktande och de löser gärna problem som problem om sådana dyker upp. Jag vet att jag kan lita på dem och deras metoder och det att jag kan säga till ifall nånting inte känns rätt just för mig och min kropp. Det här ska nog bli så bra!

Idag börjar jag en mellandiet, men för att jag ätit som en gris den senaste veckan, tar jag  i med hårdhandskarna genast. Kommer alltså i en veckas tid att lämna bort alla överlopps kolhydrater. Äter fem måltider till dagen som i stora drag består av höna och grönsaker (+ omega 3&6, vitaminer, aminosyror och mycket vatten samt grönt te). Tänkte jag lite chockerar kroppen, som nu varit van vid att få en massa skit (läs socker) i sig. Skall också försöka hålla lite dagbok här om hur allt framskrider och ni får gärna ställa frågor ifall sådana finns.

Tre dagars meny packad och klar!

Och härifrån kör jag igång.

Ha det!
Sabi ♡

PS. Idag firar vi svenska dagen, så på borgåsvenska önskar jag en hurja kiva dag!!

FinaSabinas Granola

Jag är så förtjust i hemgjord granola! Har nu gjort tre satser hemma och det har varit succe. Kom på ideén att försöka göra en egen version när det var så svårt att hitta sockerfri granola och mysli i butiken. Började med att googla hemgjord granola för att få ett hum om ett bra botten, som jag sedan enkelt kunde anpassa i min smak för att få med alla favoriter och superfoods. Var förvånad över hur enkelt det var att tillreda och att jag lyckades så bra redan med första gången. Som tur läste jag också kommentarerna under recepten där många hade misslyckats och bränt granolan. Det tänkte faktiskt gå lite illa för mig med, men förstod som tur att sänka temperaturen i ugnen en aning och röra om på plåten lite oftare. Avot!

Mellanmål

Gör det enkelt igen! En burk kvarg eller 200 g grekisk yoghurt, en halv till en banan skivad eller mosad. Rör ihop eller sätt bananen ovanpå. Strö på lite kanel, kardemumma, kokosflingor, kakaonibs eller/och nötter. Du kan också blanda med färsk mynta eller citronmeliss och vill du ha en lite sötare version är det bara att hälla på lite rinnande honug också. Och visst ser allt lite aptitligare ut om man ids sätta upp allt i en lite finare skål med lite garnering.

Enjoy!

Gamla nya jeans

Hittade ett par gammla jeans längst under i garderoben som egentligen aldrig varit riktigt passliga. Jeansen skaffade jag för över 10 år sedan och blev ändå såpass förtjust i dem att jag inte ville returnera dem, utan tänkte bara att en dag... Har sällan med jämna mellan rum prövat dem förhoppningsfull om att nu passar de säkert, men nej... Nå, nu kom DEN dagen! Dagen då jeansen passar perfekt och vilken lycka! Visst tog det sin tid, men nu har jag ett par förjusande jeans att strosa omkring i.

Onsdags lunch

Ärligt talat krävs det inte så mycket för att få till en fin och hälsosam lunch hemma. Det gäller bara att få till det; alltså att idas lite grann och använda färska råvaror med bra kvalitet . Blir så lycklig när maten både smakar gott, ser bra ut och bespisar mig väl. Kan väl gott säga att denna onsdag lyckades jag verkligen. Smaklig måltid!

Workout

Förra lördagen hade vi en teamdag med Voimaravinteet. En träff inom teamet där man träffar teamkamrater, går igenom praktiska saker, har en chans att prata om allt sådant som förundrar angående t.ex. träning, diet, kosttillskott...och det bästa av allt är att vi sedan tränar tillsammans.
En sådan här dag är en väldigt rolig dag som gör väldigt gott för motivationen för du är omringad av en grupp människor som har samma intresse och mål som du!

Och när man väl har en träningskamrat som kör samma program som en själv (vi har samma tränare och big muscles, fniss) då har man också en kamrat som gärna tar lite bilder. Alltid roligt att få lite bildbevis för - pics or it didn't happen! Nedan får ni se bilder då jag körde rygg, biceps, baklår och rumpa.

It was a great day!

"Off season"

Min korta "off season" var nog väldigt grisig och kort. Det var väl därför jag tog ut det mesta av det och hade inte riktigt någon kontroll över det där med godsaker. Nope! Det var liksom lite kalas varje dag. Kalas med kaka, choklad, lösgodis, peanutbutter, bakelser, mera choklad, lite vin och champagne, choklad, glass, skräpmat och choklad. Här körs det klart och tydligt med stilen - All or Nohing! Tränade väldigt lätt under den här tiden och de träningspass jag gjorde var på känsla. Några kilo satt sig tillbaka, men who cares!

Bild: Google

Nu har jag ändå måsta ta mig i kragen, ja igen en gång! Diet nummer två är på g och jag måste fokusera på mållinjen. Har märkt att den första månaden av dieten är rätt svår för det tar tid före kroppen vänjer sig med det nya. Det är tungt fysiskt och psykiskt före man får ihop det med träning och kost bl.a. för att energi intaget blir mindre. Spegelbilden ändrar ju inte direkt heller så mycket på en månad vilket gör det lite tungt för huvudet - man vill ju ha allt på en gång. Det här är ändå en gren som kräver tid, tålamod och karaktär vilket inte gör det så lätt, men när det väl börjar rulla på känns det som om inget kan stoppa en och fortsättning följer...

Bild: Google