Till minnet av Mam

Jävla herr Parkinson! Jag är så arg på dig! Du tog min mamma ifrån mig.

Du tog henne från mina systrar, hennes man, hela hennes stora kära familj.

Du tog henne från vänner och kollegor, vardagen, friheten. 

Du tog henne från livet!

Det du inte tar, det du aldrig får är all den kärlek och uppmuntran hon gav,

hennes visdom och livsråd, hennes godhet och skönhet.

Du tar ej heller allt det andra goda som finns med oss i hjärtats varje slag.

Du får ej aldrig den styrka hon lämnade kvar, som får oss att öppna ögonen varje morgon till en ny dag fylld med hopp och små mirakel.

Din, Sabina.

Dikten skrev jag till din minnesstund.

För ett år sedan idag blev du en ängel. Snälla berätta - hur är änglalivet?

Mellanmål

Tänkte jag skulle med jämna mellanrum börja ge små enkla tips på hälsosamma mellanmål och samtidigt dela mid mig av mina favoriter. Mellanmål som går enkelt att fixa eller som man bara snabbt hämtar från butiken för att njuta av on the go.

Här är första:

Elovenas mellanmåls stänger - gjorda på frukt, bär och havre, Inget tillsatt socker, vilket är super och inga tillsatsämnen. Fiberrika stänger fyllda med energi och de smakar jätte gott.

Stängerna kan ätas som sådana med fast en kopp kaffe till. Själv föredrar jag också nånting proteinrikt till mellamål så brukar äta en burk kvarg till. Brukar också smula ner Elovenastången i ca 200 g grynost. Nam!

Min favorit av stängerna är havre-hallon. Här ser ni också min favorit kvarg och grynost. Alla dessa är så enkla att ta med sig och de går att äta var som helst och när som helst.

Ger ännu ett litet tips: det lönar sig att gömma ner en liten sked i väskan. Man vet aldrig när mellanmålstanden börjar värka och alltid hittar du inte en liten plastsked på affären. Med egen sked sparar du en liten slant samtidigt som du också sparar på naturen en aning.

Lycka är...

... en bit av famos hembakade lingonpaj, för den pajen om någon är bakad med kärlek.
Lycka är en liten snåljåp som tittar fram. Lycka är också en vacker höstkväll.

Never ever give up!

Jag kommer inte att tävla i höst. Min kondition är allt för mjuk och det är inte så jag vill göra min debut. Kändes till en början jätte lessamt när jag gjorde beslutet. Jag har jobbat så hårt, men det räckte inte till denna gång. Det är inte alltid så enkelt när man gör nånting för första gången så fällde faktiskt några krokodiltårar och visst kändes det som att jag misslyckats och gett upp även om faktat är helt annat. Samtidigt kände jag också en stor lättnad. Nu behöver jag inte utföra träningspassen med tänderna ihop bitna och stressa över konditionen för träningspassen började ja bli mera av ett ständigt presterande nu mot slutet, vilket ju är förståeligt när man har en deadline. 

Nu är deadlinen flyttad. Vi beslöt med min tränare att vi gör ett nytt försök i vår. Jag ger verkligen inte upp förrän jag når mitt mål. Nu är vi lite klokare och nu är också utgångsläget annorlunda. Fysiken är bättre och vikten mindre så torde inte bli några större problem. Våren är också min favorit årstid så det ger en liten extra kick. Tur finns det flere chanser att få och en liten motgång får inte mig att ge upp. Nu har jag ju lite mera tid att finslipa precis allt inför min debut and man I will shine!

Malmi 80th Anniversary Airshow

För exakt en månad sedan var jag för tredje året i rad på Malmi International Airshow på Malms flygfält. Det har blivit en väldigt trevlig tradition i vår lilla familj. Dels för att aviation är en stor del av vår vardag och det är ett ämne som intresserar. I år fyllde Malms flygplats 80 år så det var ju lite extra festligt om det hela. Nu får vi bara hoppas att denna fina tradition och show får fortsätta. Som en del säkert vet så är framtiden för Malms flygplats ännu osäker, tyvärr. Hoppas verkligen att flygplatsen inte läggs ned och att vårt fina kulturarv får fortsätta vara verksam.

Igen en gång en fin show! Skrev också om förra årets show så om du är intresserad hittar du inläggen här: finland-international-airshow och finland-international-airshow-jurgis

BTW! Om du inte skrivit under adressen för att bevara Malms flygfält var snäll och gör det här: http://www.malmiairport.fi/mly/adressi/

Set back

I lördags hände det. Jag bröt ihop för två minuter efter mitt träningspass. Fick mitt träningspass gjort fast det inte kändes som en av de bästa. Kändes rätt tungt mot slutet om jag är ärlig, men jag gjorde ändå allt till slut. När jag sen var klar kom tårarna och jag föll ner i desperationsgropen och satt sedan där en stund och tyckte synd om mig själv. Satt där och klämde på mina valkar - som för er andra ser ut som små obetydliga korvar, men för mig i just det ögonblicket kändes som stora jävlar som inte vill ge sig. Löjligt minst sagt! Jag vet, men alla skall vi ha våra svaga desperata stunder ibland och nu kom min. Pressen börjar smyga fram. Pressen att hinna bli i superform i tid speciellt nu när kroppen inte har viljat göra samarbete med mig. Och jag vet att det finns andra och större saker att bekymra sig om här i världen, trust me I know! Faktat är att just nu är den här processen en så stor del av min vardag vilket gör att min kroppsfixering är lite annorlunda. Och när du är ute och jagar dina drömmar då känns också de små motgångarna ibland otroligt stora. Jag ger ändå inte upp utan kör för fullt ända fram. Vart det sedan räcker ser vi sedan...

and never ever give up whilst chasing your dreams!

Happy Hour

Lite träningsbilder från min happy hour dvs. leg day förra veckan. O, vad jag älskar att träna ben! Det skall tränas så att svetten rinner, musklerna fylls med mjölksyra och skriker hosianna. Det skall sjunga i öronen och huvudet och färgen i ansiktet skall definitivt vara röd! Jag får bara såna kicks av att fysiskt ta ut mig till det sista och till det behövs det också ett starkt psyke. En vilja att stiga ut ur bäkvämlighetszonen för att bevisa sig själv att man verkligen klarar av vad som helst. Och detta gång efter gång varje träning. Känslan efteråt är me än guld värd och sanningen är ju nog den att om du vill klara dig då måste du också vara beredd på att jobba hårdare än hårt. "Nothing worth having comes easy".

Knäböj 5x8 rep

I always match my weights with my tights, don't you?

Benpress 10-20-30-40-50 rep

The face says it all!

Knäböj i maskin 3x10 rep

I also match my weights with my face, hahaa.

Utfallssteg 3x 20 rep/ben med kettlebells

just a few more steps...

Klappat och klart!

Häng med nångång!

Bambi love

Det blev ett parkinlägg till från Songdo Central Park! Blir bara så lycklig av att få se fina djur så ville dela med mig lite bambi love. Så söta små rådjur som strosar omkring på bete i sin inhängnad, utan att egentligen bry sig om folket på utsidan av deras lilla värld. Skulle ha kunnat stanna resten av kvällen och beundrat dem, men tyvärr började jag bli så hungrig att jag var tvungen att börja ta mig tillbaka till hotellet. Dessa sötnosar hör nog definitivt till parkens höjdpunkter!

PS. Frågade min jägarfar om han kände till arten och han svarade "Korean Buffel". Hahahaha, han är visst rolig han!