Måndag

Måndag lider mot sitt slut och en ny träningsvecka har igen börjat. Började veckan lugnt med en springtur i det sköna duggregnet. Har faktist alltid älskat att springa i regnet.

Jag har en ny länkkamrat, nämligen Bruno. Har börjat ta med honom på korta och lugna springturer. Han har så mycket med energi och som växande ung man, behöver han en hel del mångsidig motion och hjärngymnastik. Det räcker inte mera med promenader runt kvartet eller enbart långa promenader, utan han måste också få springa av sig lite. Länkarna går ganska långt på hans villkor; han får stanna och snusa lite, göra sina bestyr i lugn och ro samt nyfiket och lekfullt bekanta sig med nya omgivningar och länkstigar. Oj, oj vad den unga mannen ännu har mycket att lära sig, men måste säga att han är så duktig redan nu efter bara tre springturer. Han är bara lite för intresserad av andra motionerare och deras hundar. Enligt Bruno är alla så intressanta och alla vill han hälsa på samtidigt som han beter sig som en duracell kanin med åtminståne tusen myror i svansen. Nåmen, vi tar en länk i sänder och jag vet redan nu att jag har en lojal länkkamrat en lååååång tid framöver. Vilken glädje!

En liten paus vid ankdammen.

Björken har redan knoppar. Snart kan man göra en bastukvast.

Det ska snusas överallt.

Imorgon pumpas rygg, axlar och mage på gymmet tillsammans med K <3 och träningspasset avslutas med intervallträning på crosstrainern. He blir sveittot and I love it! Önskar också er en svettig vecka!

Kroppsvård

Hemma från massören och slut är man. Det är jätte viktigt att också komma ihåg att vårda sin kropp och inte bara köra slut den på t.ex. gymmet. Själv är jag ganska dålig på kroppsvård eller det heter lat. Förstår inte varför det är så jobbigt att tänja lite ordentligare och i tid beställa tid till massören, före kroppen känns som en enda stor knut. När man väl gått hos massören, minns man varför det är så viktigt och det känns som om du fått en ny kropp efteråt, fastän det sällan känns skönt på massagebordet under massörens tumme och detta bara för att man varit lat och inte skött om sina muskler. Massage, tänjning och vila förebygger också skador och med dessa tre i balans löper träningen som smort.

Efter massagen är det alltid samma sak - jag blir trött och gäspig, jag fryser, jag är törstig och så får jag springa på toaletten stup i kvarten, men då vet jag att det varit en lyckad massage. Ämnesomsättningen är igång och musklerna har fått vård. Massage kan egentligen jämföras med ett träningspass, så det är viktigt att komma ihåg att vila efteråt och dricka tillräckligt med vatten! Det lönar sig inte heller att träna de masserade musklerna följande dag. Då går det goda jobbet lite spillo.

Foto: Google.

Foto: Google.

Här är några hjälpmedel jag använder hemma för kroppsvård, men helt för sällan. 

Sköt om er och vårda era kroppar!

Var det inte vinter nyss?

Våren är nog nästan min favorit årstid. Naturen börjar vakna till liv, dagarna blir längre och längre, solen värmer, fåglarna kvittrar och du vet att sommaren är påväg, sakta men säkert. Varje år blir man lika lycklig och nästan lite överraskad av alla små vårtecken som bara uppenbarar sig, en efter en, omfamnad av den härliga vårdoften. Så härligt att röra på sig där ute och bara andas vår.

Härligt under solen.

Detta var en överraskning! Redan?

Vitsippor.

Blå himmel.

Koltrasten söker väl bomaterial el mask, vem vet?

Lupinerna tycks också var tidiga i år?

Här är det bra att värma sig.

Vårvinden susar i lockarna.

Det börjar bli grönska...

Vårkänslor.

Selfie stick

Måste säga att detta är nog en av de roligaste uppfinningar någonsin. En pinne som gör det möjligt för dig att ta dom bästa selfie-bilderna någonsin. Jag är både kär och galen i min egen selfie stick och vilken super julklapp den var att ge i julas. Själva selfie stickan uppfanns egentligen redan 1983, men det har tagit sin lilla tid innan idén slått igenom.

Selfie stick. Denna version fungerar med hjälp av Bluetooth. Love.

Stickan säljs på (nästan) varenda en gata i Phuket. Var och varannan turist, speciellt asiaterna kommer emot med dessa stickor i högsta hugg, glada och ivriga att använda den var som helst. Mer och mer ser man "selfie-pinnan" också här i Finland och i min familj och kamratkrets finns det nu också utöver mig en och annan flitig användare.

"Selfie selfie, madame selfie"

Business, business.

Olika versioner och olika färger.

Testing.

Testing under ytan.

Jag börjar lära mig.

Bangla Road selfie, Thailand.

Pool selfie, Thailand.

Gym selfie, Thailand.

Beach selfie, Thailand.

Beach selfie, Mexico.

Skit väder selfie, Finland.

I väntan på mera underbara selfies!

Vyn från ett flygplansfönster

Att få sitta i cockpit och beundra vyer högt uppe i det blå är otroligt. Har fått se så mycket vackert. Har bl.a. sett Himalayas topp, världens längsta upplysta gräns mellan Indien och Pakistan nattetid, Taj Mahal, Aralsjön, Frihetsgudinnan och en del av världens största städer. Jag har beundrat stjärnor, stjärntecken och planeter som inte ögat kan urskilja här nere på jorden. Jag har sett vackra solnedgångar och molnbildnigar, båda i många fina färger. Samtidigt har man fått öva på sina rostiga geografikunskaper och på varje resa har man lärt sig någonting nytt utöver det egna arbetet.

När man jobbar har man inte tid att stå med kameran i högsta hugg, så allt får man inte förevigat på bild. Har ändå haft möjligt att under pauserna ta en bild här och en bild där. Tänkte dela med mig av det jag fångat på bild mellan Indien- Finland. Dessa vyer njuter jag av vid passligt tillfälle. Inte så illa, eller hur?

Taj Mahal, den lilla ljusa fläcken nere i mitten av fotot, precis var floden gör ett U (svårt att urskilja, jag vet).
Mausoleet ligger vid Yamuna floden i Indien. Taj Mahal har utsetts till ett av världens sju nya underverk.

Molntäcke.

Molntäcke med åskmoln på ca 11 km höjd.

Åskmoln är de moln som ser ut som blomkål och som stiger rakt upp. Åskmoln eller bymoln som det också kallas, stiger så länge som den varma luften i molnet är varmare än molnets omgivande luft. Ett bymoln kan stiga ända upp till 13 km:s höjd och ovädret i molnet lär skall vara ganska rejält med nästan knytnävsstora hagel. Genom ett sådant moln vill man ju inte flyga direkt...

Någonstans ovanför Afganistan.

Boeing 777-flygplan har lite mera fart och passerar förbi rakt ovanför.

Det som finns kvar av Aralsjön i sin vinterprakt. Saltsjön ligger vid Kazakstans och Uzbekistans gräns. Aralsjön har varit världens fjärde största insjö, men har torkat ut drastiskt p.g.a. att man använt vattnet i sjön till konstbevattningsändamål. Titta gärna på en satelitkarta hur det har ändrats sedan början av 1900-talet.

Solen tittar in i cockpit.

Här uppe är det så fridfullt.

Solnedgång.

Med den vackraste solnedgång jag sett.

Här igen har ett flygplan passerat under oss.

Mother Russia.

Tusbyleden, Tusby, Finland.

Landningsbana, Sjöskog.

Helsingfors-Vanda flygfält. Välkommen hem!

Bada

Att bada badkar har varit min vardagslyx på hotellen efter en lång flygtur. Det känns så skönt att kunna tvätta av sig den långa arbetsdagen och koppla av i ett badkar fyllt med varmt vatten och badskum, massor med BADSKUM! Där kan man ligga nästan hur länge som helst riktigt tyst och helt för sig själv. Tur är ju också att man har en vattentät telefon, så den har man ju rustat med sig ibland. Jag lär ska vara lite beroende av bl.a. Instagram och utan min telefon hade jag inte fått fina foton till detta inlägg.

Hemma igen har det blivit bastu efter varje resa. Tvätta sig ren efter att man är tillbaks från andra sidan jordklotet och sen bara krypa ner i säng, ren och hel. Det är nog med det bästa som finns.

Badskum.

Krabi badkar.

Massor med badskum.

Ett par trötta och svullna fötter.